كتبت فاطمة ياسر

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

باتخاذ بعض القرارات الصحية المهمة، التي تساعدك بشكل كبير في تغيير حياتك وتجعلك أكثر قدرة في الحصول على ، وبدنية أيضا، ويقدم هذه النصائح التقرير المنشور عبر موقع Mayo Clinic.

 

نصائح للحصول على صحة نفسية جيدة في 2025

1. ممارسة التأمل واليقظة

10-15 دقيقة يوميًا لتحسين والهدوء.

2. النوم الجيد

7-8 ساعات يوميًا لتحسين المزاج والتركيز.

3. التواصل الاجتماعي

قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة لتحسين المزاج.

4. القراءة

قراءة كتب ومقالات إيجابية لتحسين المزاج.

5. الاسترخاء

ممارسة الرياضات مثل اليوجا  لتحسين الاسترخاء.

6. تجنب الهواتف المحمولة قبل النوم

تجنب استخدام الهواتف و.

7. الاستماع إلى الموسيقى

الاستماع إلى الموسيقى الهادئة لتحسين المزاج.

كما قدم التقرير بعض النصائح المهمة للحصول على صحة بدنية جيدة في 2025، ومنها:

1.  ممارسة التمارين الرياضية  30 دقيقة يوميًا لتحسين .

2. الغذاء الصحي  تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.

3. شرب الماء  شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.

4. تجنب السكريات والدهون.

5.  تناول النظام الغذائي المتوازن الغني  بالبروتين والكربوهيدرات.

6. فحص صحي دوري لتحديد أي مشاكل صحية.

7. تجنب التدخين  تجنب التدخين لتحسين.

وحث التقرير الأشخاص الراغبين في الحصول علي صحة جيدة في العام الجديد 2025، القيام بالتالي:

1. تحديد أهداف صحية واضحة.

2. الالتزام بنظام صحي منتظم.

3. التحكم في التوتر و.

 

مشاركة