كتبت فاطمة ياسر

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

تتوقع الأرصاد انخفاض درجات الحرارة اليوم/ ووفقا لهذا تحدث اليوم السابع مع الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة في كلية طب المنصورة عن أفضل والعادات الغذائية الصحية التي يجب تناولها للحماية من الأمراض مع.

العادات الغذائية المهمة والصحية مع انخفاض حرارة الطقس

1. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن

الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضراوات يمكن أن تساعد في.

2. تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3

الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل السمك والبذور يمكن أن تساعد في.

3. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل  الزبادي وهذه الأطعمة من دورها تقوية الجهاز المناعي.

4. تناول الأطعمة الغنية بالألياف

الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات و يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة

5.شرب الماء الكافي

تعمل علي تنقية الجسم، وبالإضافة إلي تقوية المناعة وتطرد الفيروسات وتقوي الجهاز المناعي. 

6.تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين سي

الأطعمة الغنية بالفيتامين سي مثل البرتقال والليمون يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة.

7. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين د

الأطعمة الغنية بالفيتامين دي مثل الأسماك والبيض.

8.ممارسة الرياضة

يمكنك المشي يوميا لمدة قليلة بينما تساهم هذه الحيلة علي تقوية الجهاز المناعي والحماية من الأمراض.

أطعمة ممنوعة..

كما قدم استشاري السمنة والنحافة، بعض الأطعمة التي ينصح بتجنب تناولها خلال الشتاء وخاصة في حال وجود إنخفاض في حرارة الطقس، والسبب يرجع إلي قدرتها علي ، ومنها:

1. الأطعمة المعالجة  التي تحتوي على المواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تؤثر على صحتنا.

2. الأطعمة الغنية بالسكرياتيمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض.

3. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة  يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض.

4. الأطعمة الغنية بالملح تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض.

 

مشاركة