كتبت- أسماء مرسي:

وجبة السحور من الوجبات المهمة، نظرا لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام طوال اليوم.

وللحصول على سحور صحي ومريح، يجب تجنب بعض الأطعمة التي تسبب مشكلات في الهضم والنوم، وارتفاع مستويات السكر في الدم.

إليك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور، وفقا لموقعي "health" و"foodnetwork".

الأطعمة الحارة

تسبب الأطعمة الحارة الانزعاج وحرقة المعدة، وخاصة عند تناولها على السحور قبل النوم مباشرة، كما تؤدي إلى أعراض مثل عسر الهضم وعدم الراحة.

الأطعمة الدهنية

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والشحوم يمكن أن تسبب أيضا اضطرابا في النوم.

تستغرق هذه الأطعمة وقتا أطول للهضم، ما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وعسر الهضم، بالإضافة إلى، تزيد خطر الإصابة بارتجاع المريء.

الحلويات السكرية

الأطعمة الغنية بالسكر تُزيد خطر إصابتك بتقلبات في مستويات السكر في الدم، ما يؤدي إلى انخفاض الطاقة وصعوبة النوم، ما يجعل من الصعب على جسمك الاسترخاء والراحة قبل النوم.

الشوكولاتة

بفضل احتوائها على نسبة عالية من الكافيين، وهو من المنبهات التي تسبب الأرق وصعوبة النوم، ما يؤثر سلبا على قدرتك على الصيام خلال النهار.

البرجر

إن تناول وجبة دسمة وثقيلة مثل البرجر يجعل جهازك الهضمي يعمل بشكل مكثف، وهو ما يسبب شعورك بالانزعاج وعدم الراحة.