يعتبر شهر رمضان فرصة رائعة لتحسين عاداتنا الغذائية، وتوفير الراحة لجسمنا بعد فترة طويلة من الصيام، حيث يصبح تناول السوائل الصحية من الإفطار حتى السحور أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الترطيب اللازم للجسم، لكن الأمر لا يقتصر على الماء فقط، بل ينبغي أن تشمل السوائل مشروبات متنوعة مثل اليانسون، النعناع، مشروبات الخضراوات والفاكهة، وغيرها من المشروبات الصحية التي تساهم في تحسين مرونة الجسم وترطيبه بشكل عميق.
وبحسب موقع «Pricepally»، توجد العديد من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها خلال شهر رمضان لتعزيز الترطيب والطاقة، من أبرز هذه المشروبات مشروب جوز الهند والليمون والمياه، لكن هناك مشروب مميز ينصح بتناوله بين الحين والآخر ويجمع بين الفوائد الصحية والطعم الجيد: مشروب المانجو بالتمر،ويتم تحضيرهذا المشروب من خلال نقع التمر لمدة 10 دقائق حتى يصبح طريًا، ثم إضافة قطع المانجو إليه مع حليب اللوز غير المحلى أو ماء جوز الهند، إضافة إلى قليل من القرفة، ويتم خلط المكونات جيدًا حتى يصبح الخليط ناعمًا.
فوائد مشروب المانجو بالتمر:
يتميز هذا المشروب بعدد من الفوائد الصحية بفضل مكوناته المميزة مثل حليب اللوز، المانجو، والتمر،إليك بعض أبرز الفوائد:
- حليب اللوز: يعتبر مصدرًا غنيًا بالكالسيوم ومنخفضًا في الدهون والسعرات الحرارية، ما يعزز صحة العظام والعضلات والأعصاب، كما أنه يوفر الألياف التي تحسن عمل الأمعاء وتساعد على تحسين الإخراج.
- المانجو: فاكهة غنية بالفيتامينات، والمعادن، والبوتاسيوم، والبروتينات، تحسن من مستويات البوتاسيوم والحديد في الجسم، مما يعزز صحتك العامة، كما تعمل على ترطيب الجسم وتقوية الجهاز الهضمي.
- التمر: يحتوي على مجموعة من المعادن الصحية التي تساهم في ترطيب الجسم وتقوية النظام الهضمي، كما أنه يساعد في تحسين حالة القلب والأوعية الدموية.
- مضادات الأكسدة: يساهم مشروب المانجو بالتمر في تعزيز الطاقة والحيوية بفضل محتواه الغني بمضادات الأكسدة التي تدعم الجسم ضد الالتهابات والأضرار الخلوية.
اطلع أيضا:
نصيحة رمضانية.. ما هو الوقت المثالى لشرب القهوة في رمضان؟
