كتبت فاطمة ياسر

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

لتقليل الشعور بالعطش في رمضان خاصة مع ، يمكنك تناول مشروبات تساعد في ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية الضرورية.

قدم الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة في كلية المنصورة، بعض للصائم من الإفطار للسحور لترطيب الجسم، ومنها:

1. ماء جوز الهند:

يحتوي على الإلكتروليتات الطبيعية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في ومنع الجفاف.

 

2. التمر الهندي:

منعش ومفيد للهضم، كما أنه يساعد في

 

3. شراب النعناع بالليمون:

مشروب منعش يهدئ الأعصاب ويساعد على ترطيب الجسم ويمنع الشعور بالعطش.

 

4. عصير الخيار والليمون:

يحتوي على نسبة عالية من الماء ويمنح شعورًا بالانتعاش.

 

5. عصير البطيخ:

غني بالماء ومضادات الأكسدة، كما أنه يساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على البرودة.

 

6. الحليب بالتمر:

يمنح الطاقة والترطيب اللازمين للجسم، ويمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة.

 

7. ماء منقوع ببذور الشيا:

عند نقع بذور الشيا في الماء وشربها، فإنها تساعد في الاحتفاظ بالماء في الجسم لفترة أطول.

وقدم بعض النصائح الإضافية، ومنها:

تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي الثقيل لأنها قد تزيد من الجفاف.

حاول شرب كميات كبيرة من الماء في فترة الإفطار والسحور.

 

مشاركة