عدم تناول يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك خاصة في ، حيث يكون الجسم مرهقًا أكثر من الصيام المتواصل.

وقدمت الدكتورة آمال فتحي، استشاري السمنة والنحافة في القصر العيني، بعض  تأثيرات عدم تناول السحور على الصحة العامة، ومنها:

تأثيرات سلبية على الصحة

1. نقص الطاقة والشعور بالتعب:

السحور يمد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام. عدم تناوله قد يسبب ضعفًا عامًّا وخمولًا.

2. انخفاض مستوى السكر في الدم:

خاصةً عند ، قد يؤدي إهمال السحور إلى هبوط خطير في مستوى السكر.

3. فقدان الكتلة العضلية:

عند نقص الطاقة، يلجأ الجسم إلى استخدام العضلات كمصدر للطاقة، مما يؤدي إلى .

4. الجفاف:

عدم تناول السحور يقلل من فرصة شرب الماء والسوائل، مما قد يؤدي إلى الجفاف، خاصة في الطقس الحار.

5. الصداع وتقلبات المزاج:

نقص الغذاء والماء يمكن أن يسبب الصداع، التهيج، وصعوبة التركيز.

6. ضعف التركيز الذهني:

قلة الطاقة تؤثر على أداء المهام اليومية والتركيز.

وقدمت استشاري السمنة والنحافة، نصائح للسحور الصحي، ومنها:

-تناول  تشمل: البروتينات (بيض، جبن قليل الدسم، زبادي)، الكربوهيدرات المعقدة (خبز أسمر، شوفان)، والخضراوات والفواكه الطازجة.

-احرص على شرب كمية كافية من الماء أو السوائل مثل اللبن أو العصائر الطبيعية.

-تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لأنها تسبب العطش والجفاف.