يُعد ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) أحد العوامل الرئيسية المؤدية إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية، إذ يؤدي تراكمه في الشرايين إلى تكون اللويحات، ما يعيق تدفق الدم ويزيد من خطر المضاعفات القلبية، لكن هناك بعض الأطعمة النباتية تساعد في خفضه بشكل طبيعي، فيما يلي هذه الأطعة بحسب موقع «Times of India».

الكوليسترول الضار - صورة أرشيفية

أطعمة تساعد في خفض الكوليسترول الضار:

1- اللوز

يحتوي اللوز على دهون صحية وألياف وفيتامين E، يساعد في تقليل الكوليسترول والالتهابات.

2- الشوفان

غني بألياف «بيتا غلوكان» التي تخلص الجسم من الكوليسترول وتحسن صحة الأوعية الدموية.

3- البقوليات

من أشهر البقوليات، العدس والحمص والفاصولياء، تحتوي على ألياف وبروتين نباتي وتقلل الكوليسترول بنسبة 5% عند تناول كوب يوميًا.

4- الأفوكادو

يعد الأفوكادو ثمرة غنية بالدهون المفيدة والألياف، وتُخفض الكوليسترول الضار خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.

5- التوت

مثل التوت الأزرق والفراولة، يحتوي على مضادات أكسدة تقلل الالتهاب وتمنع أكسدة الكوليسترول الضار.