مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراءخلال عطلة عيد الأضحى المبارك ونزهاته الجميلة، على الأمهات أن يحرصن على اصطحاب الكثير من الأكلات الخفيفة المناسبة للأطفال، والتى يجب أن تكون صحية للغاية وفى الوقت ذاته مسلية تمنحهم القوة والنشاط وتحميهم من أضرار الطعام السريع أو الفاست فود.
سناك صحى لأطفالك خارج المنزل
أوضح تقرير نشر فى موقع Nikodouniko أن هناك الكثير من أنواع السناك أو البينية الصحية التى يمكن للأمهات اصطحابها خلال النزهات المختلفة، خاصة إذا كان الطقس حارًا.
- بأنواعها، خاصة الفول السودانى، لأنها أحد أهم التى تحتوى على نسبة غنية وعالية من الدهون غير المشبعة المفيدة لقلب الطفل، كما أنها طرية على أسنان الطفل الصغير، كما أنها تعمل على تعديل مزاجه وتحسينه، كما أنها قليلة السكريات ومصدر رائع للألياف والبروتين، يمكن مزجها أيضًا بالفواكه المجففة الطازجة ليصبح مزيجًا رائعًا.
- الفاكهة الطازجة المجففة مثل الزبيب، خيار مفيد ومناسب للأطفال، يمدهم بالسكريات الصحية المفيدة وتمدهم بالطاقة خلال النزهات، فيمكن الحصول على المانجو المجفف أو المشمش المجفف أو الزبيب أو التين وغيرها.
- البسكويت المصنوع من الدقيق الكامل أو الصحي، مثل البسكويت بالزنجبيل أو بسكويت الجبن أو بسكويت الشوفان، فهي أنواع صحية من البسكويت المفضلة لدى الأطفال، والتي تشعرهم بالشبع لفترة طويلة وتمنحهم الطاقة والحيوية.
- يمكن اصطحاب الخبز المحمص الجاف مع وضع بعض أنواع الجبن المختلفة لتعزيز الشعور بالشبع.
فيما أضاف تقرير آخر نشر في موقع The Guardians بضرورة اصطحاب بعض الأطعمة الصحية مثل:
- البيض المسلوق غير المملح، الصحي المفيد للطفل.
- علبة من الزبادي كامل الدسم، ويمكن إضافة بعض شرائح الفاكهة كالكمثرى والخوخ.
- ثمرات الفاكهة المختلفة التي تتحمل درجة الحرارة العالية.
- يمكن اصطحاب بعض الخضروات المطهوة على البخار.
- يمكن إعداد الفطائر المنزلية المحشوة بالجبن أو بالسبانخ والمفيدة للطفل على مدار اليوم.
ما لا يجب اصطحابه معك أثناء النزهات
- ابتعدوا عن بكل أنواعها.
- تجنبوا الوجبات السريعة والعصائر المحلاة والمياه الغازية.
- تجنبوا كل ما هو غير معد منزليًا.
مشاركة
