مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراءيُسلّط الخبراء الضوء على دور العادات اليومية والعلاجات المنزلية البسيطة التي قد تُساعد في إدارة و خاصة من النوع الثانى، حيث يتجه التركيز على عادات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد بشكل كبير في الوقاية من أي مضاعفات محتملة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
وفقًا لخبراء التغذية، يمكن لممارسة 5 عادات صحية أن تسيطر على مرض السكر من النوع الثانى.. على النحو التالى:
تناول ماء بذور الحلبة في الصباح
ابدأ يومك بتناول كوبًا من ماء المنقوعة، فقط انقع ملعقة كبيرة من هذه البذور في الماء طوال الليل، وتناولها في الصباح، قد تلاحظ تحسنًا مفاجئًا في مستويات سكر الدم، ذلك لأن الحلبة تحتوي على ألياف قابلة للذوبان ومركبات تُعزز وتُقلل امتصاص الجلوكوز في الأمعاء.
سلطة البصل النيء
سلطة البصل النيء مصدر غني بالتغذية، ويلعب دورًا كبيرًا فى ، حيث أن تناول 100 جرام فقط من البصل النيء تكفي لخفض مستويات الجلوكوز في الدم خلال أربع ساعات، وذلك بفضل مركبات الكبريت والفلافونويدات، مثل الكيرسيتين، التي تُعزز استجابة الجسم للأنسولين، بالإضافة إلى تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
الزيوت المعصورة على البارد
من المعروف أن تزيد من مقاومة الأنسولين بسبب احتوائها على دهون متحولة ومستويات عالية من أحماض أوميجا 6 الدهنية، ومن ناحية أخرى، تحافظ على التوازن الطبيعي لأحماضها الدهنية وتأثيراتها المضادة للالتهابات، كما أنها تخفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) وتعزز صحة القلب والأيض.
المشي 500 خطوة بعد الوجبات
بعد كل وجبة يُحدث تأثيرًا كبيرًا على استقلاب الجلوكوز، فالمشي بعد الوجبات يُمكّن العضلات من استخدام الجلوكوز، ويُقلل من ارتفاع سكر الدم، كما يُقلل هذا من خطر ، ويُعزز الهضم، ويُساعد على ، وهي جوانب أساسية في إدارة مرض السكر.
مشاركة
