في ظل ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير خلال فصل الصيف، يلجأ الكثير من المواطنين إلى التكييف كوسيلة رئيسية للهروب من الحر واستعادة الشعور بالراحة، إلا أن هذا الحل السريع قد يحمل في طياته بعض المخاطر الصحية، خاصة عند الانتقال المفاجئ من الجو الحار إلى غرفة باردة.

وبحسب موقع «Times of India»، أشار تقرير إلى ما يحدث للجسم عند التعرض للهواء البارد مباشرة بعد التواجد في بيئة شديدة الحرارة، إلى جانب مجموعة من النصائح التي أوصى بها مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) للحفاظ على الصحة خلال فترات الحر الشديد.

ماذا يحدث لجسمك عند الانتقال المفاجئ من الحر إلى البرودة؟

عند الخروج من درجات حرارة مرتفعة والدخول مباشرة إلى بيئة مكيفة وباردة، يتعرض الجسم لما يعرف بـ«الصدمة الحرارية»، هذا التغير المفاجئ يؤدي إلى عدد من التفاعلات الفسيولوجية، أبرزها

1- تأثير على الجهاز القلبي الوعائي: التبريد السريع بعد التعرض للحر الشديد يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية بشكل مفاجئ بعد أن كانت منقبضة، مما يسبب انخفاضا حادا في ضغط الدم، وقد يشعر الشخص بدوار أوإغماء، خاصة إذا كان يعاني من أمراض قلبية مزمنة.

2- تلف للجهاز التنفسي: الأشخاص المصابون بالربو أو التهابات الشعب الهوائية قد يشعرون بتفاقم في الأعراض نتيجة الانتقال السريع من البرد إلى الحرارة أو العكس.

3-الجفاف: ارتفاع درجات الحرارة يزيد من التعرق، وبالتالي يفقد الجسم السوائل والأملاح، مما يسبب أعراضاً مثل الصداع، والتعب، وتشنجات العضلات.

4-ضربة الشمس: من أخطر الحالات التي قد تنتج عن الانتقال المفاجئ من مكان بارد إلى جو شديد الحرارة، وعندما يفشل الجسم في تنظيم حرارته، قد ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل خطير، مسببة أعراضا مثل سرعة ضربات القلب، الارتباك، وقد يصل الأمر إلى فقدان الوعي.

نصائح مهمة للحفاظ على صحتك أثناء استخدام التكييف:

وفقًا لتوصيات مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يمكن الحد من التأثيرات السلبية للتكييف باتباع النصائح التالية:

1-تجنب الدخول المفاجئ إلى غرفة مكيف

بعد تعرضك للحر الشديد، حاول الانتظار لبضع دقائق في مكان مظلل قبل دخولك لمكان بارد، لإعطاء جسمك فرصة للتأقلم

2- اضبط التكييف على درجة حرارة معتدل

-يفضل الحفاظ على درجة حرارة التكييف بين 24 و26 درجة مئوية لتقليل الفارق بين الخارج والداخل.

3- اشرب الماء باستمرار

لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق، اشرب الماء بانتظام حتى إذا لم تشعر بالعطش.

4- حماية الجهاز التنفس

-تجنب الجلوس مباشرة أمام فتحة التكييف، واهتم بتنظيف فلاتر المكيف بشكل دوري، خاصة إذا كنت تعاني من الحساسية أو الربو.

5-ارتدِ ملابس مناسبة

-اختر الملابس القطنية والخفيفة، ويمكن ارتداء عدة طبقات خفيفة لتتمكن من تعديل ملابسك حسب تغير درجات الحرارة.

6- احذر من التبريد وأنت مبلل بالعرق

-دخولك إلى مكان بارد وأنت لا تزال تتعرق قد يسبب لك التهابات أو نزلات برد مفاجئة.

7- نظام غذائي مناسب

-اعتمد على الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، وابتعد عن الأطعمة الدهنية التي ترفع حرارة الجسم وتزيد الشعور بالإرهاق.

علامات يجب الانتباه لها

- الشعور بصداع أو دوخة بعد الانتقال من الحرارة إلى البرودة

-آلام في المفاصل أو العضلات بعد الجلوس الطويل في بيئة بارد

- تهيج في الحلق أو سعال أو عطس متكرر، وهي علامات على أن التكييف غير مناسب أو يحتاج إلى صيانة.