المصري اليوم

2025-07-03 22:30

متابعة
منها البابونج.. 4 مشروبات فعالة قبل النوم تساعد على خسارة الوزن سريعا

في ظل ازدياد معدلات السمنة حول العالم، يسعى الكثيرون إلى حلول فعالة وصحية لإنقاص الوزن وتحسين اللياقة البدنية، وبينما يتطلب فقدان الوزن مزيجًا من التغذية السليمة والنشاط البدني، إلا أن بعض المشروبات البسيطة التي يتم تناولها قبل النوم قد تلعب دورًا مساندًا في هذه الرحلة،

وبحسب موقع «healthsite»، هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تعزز من عملية حرق الدهون وتُساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، مما ينعكس إيجابًا على جهود خسارة الوزن.

فيما يلي أبرز هذه المشروبات:

1- البابونج

يُعتبر شاي البابونج من الخيارات المثالية لتناوله قبل النوم، ليس فقط بسبب خصائصه المهدئة التي تُعزز النوم الجيد، بل لأنه قد يُساهم في تحسين توازن مستويات السكر في الدم، النوم الجيد يلعب دورًا محوريًا في تنظيم الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع، مما قد يدعم جهود إنقاص الوزن بشكل غير مباشر.

«هل حليب خالي الدسم يجعلك جائعًا؟»..اكتشف السبب وراء الشعور بالجوع بعد تناوله - صورة أرشيفية

2- الحليب الدافئ

يحتوي الحليب الدافئ على الكالسيوم والتريبتوفان، وهو حمض أميني يتحول في الجسم إلى هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على النوم، كما أن البروتين الموجود في الحليب يُسهم في إصلاح العضلات ويُشعر بالشبع، مما يُقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة ليلًا.

3-مخفوق بروتين الصويا

يُعدّ من أفضل المشروبات الغنية بالبروتين التي يمكن تناولها قبل النوم،يُحفز بروتين الصويا إنتاج بروتين العضلات حتى أثناء النوم، ما يساعد في عملية حرق الدهون، كما يُعزز الإحساس بالشبع ويُقلل من الشهية الليلية.

4-شاي القرفة

شاي القرفة من المشروبات الدافئة ذات الفوائد العديدة، أبرزها تحسين معدل الأيض،تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القرفة قبل النوم قد يُساعد في تعزيز عملية حرق الدهون، فضلًا عن دورها في تنظيم مستويات السكر في الدم.

للإطلاع على النص الأصلي
45
0
مشاركة
حفظ

آخر الأخبار

أحدث الأخبار

    أحدث الفيديوهات