في زمنٍ أصبحت فيه أنماط الحياة الخاملة جزءًا لا يتجزأ من الروتين اليومي لملايين البشر، تتزايد المخاوف الصحية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة، وعلى رأسها وأمراض التدهور المعرفي مثل . لكن كشفت دراسة علمية حديثة أن الصورة أكثر تعقيدًا مما كنا نعتقد، وأن الجلوس بحد ذاته ليس المشكلة الأساسية، بل طبيعة ما نفعله أثناء الجلوس.
الدراسة، التي نُشرت في مجلة مرض الزهايمر (Journal of Alzheimer’s Disease)، تشير إلى أن بعض أشكال الجلوس قد تكون أقل ضررًا، بل وربما مفيدة لصحة الدماغ، مقارنة بأشكال أخرى ارتبطت بزيادة خطر التدهور المعرفي.
مراجعة علمية واسعة تكشف الفروق
اعتمد الباحثون في هذه الدراسة على مراجعة منهجية شملت عشرات الدراسات السابقة التي تناولت العلاقة بين الأنشطة الخاملة والوظائف الإدراكية، مع التركيز على الأنشطة التي يمارسها الناس في حياتهم اليومية، وليس البرامج الذهنية المنظمة أو التدخلات العلاجية المصممة خصيصًا لتحفيز الدماغ.
هذا التوجه يمنح الدراسة أهمية خاصة، لأنها تعكس واقع الحياة اليومية، حيث يقضي كثيرون ساعات طويلة في الجلوس أمام الشاشات أو أثناء العمل أو الترفيه، دون وعي بالتأثيرات طويلة المدى على صحة الدماغ.
الجلوس النشط مقابل الجلوس السلبي
توصل الباحثون إلى نتيجة محورية مفادها أن الجلوس ليس سلوكًا واحدًا متجانسًا، بل يمكن تقسيمه إلى نوعين رئيسيين:
1. الجلوس السلبي
ويشمل أنشطة مثل:
-مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة
-التحديق في الشاشات دون تفاعل ذهني
-قضاء وقت طويل في الاستهلاك السلبي للمحتوى
هذا النوع من الجلوس ارتبط في عدة دراسات بانخفاض في ، وتراجع الذاكرة، وزيادة خطر الإصابة بالخرف، خاصة عند كبار السن.
2. الجلوس النشط ذهنيًا
ويشمل أنشطة مثل:
-القراءة
-استخدام الكمبيوتر بشكل تفاعلي
-حل الألغاز والألعاب الذهنية
-الكتابة أو التعلم عبر الإنترنت
هذا النوع، وفقًا للدراسة، ارتبط بنتائج أفضل على ، مثل الذاكرة وسرعة المعالجة الذهنية والانتباه.
تأثيرات صغيرة لكنها مهمة
أوضح الباحثون أن أحجام التأثير كانت صغيرة نسبيًا، لكنها كانت ذات دلالة إحصائية، وهو ما يعني أن النتائج ليست عشوائية أو مصادفة. وعلى الرغم من أن الجلوس النشط لا يشكل حلًا سحريًا للوقاية من الخرف، إلا أنه قد يمثل عاملًا وقائيًا إضافيًا على المدى الطويل، خاصة عند دمجه مع نمط حياة صحي يشمل الحركة والنشاط البدني.
تغيير الخطاب الصحي التقليدي
يرى الباحث جاردينر، أحد المشاركين في الدراسة، أن هذه النتائج قد تدفع إلى إعادة صياغة النصائح الصحية العامة. فبدلًا من الاكتفاء برسائل عامة مثل "قلل الجلوس"، يقترح أن تتجه الإرشادات الصحية إلى:
- التمييز بين الجلوس السلبي والجلوس النشط
- تشجيع الأنشطة الذهنية أثناء فترات الجلوس
- حث الناس على أخذ فترات راحة قصيرة لتحفيز الدماغ والحركة
يمكن أن تتحول النصائح الصحية من مجرد قول "اجلس أقل" إلى تشجيع المزيد من أثناء الجلوس، مما يساعد الناس على إجراء تغييرات سهلة وواقعية تدعم صحة الدماغ على المدى الطويل.
ماذا تعني هذه النتائج للأفراد؟
تشير الدراسة إلى أن الوقاية من الخرف لا تتعلق فقط بمقدار الحركة، بل أيضًا بجودة النشاط الذهني اليومي. فالشخص الذي يجلس لساعات يقرأ أو يتعلم أو يعمل بشكل ذهني نشط قد يكون أقل عرضة للمخاطر المعرفية مقارنة بشخص يقضي الوقت نفسه في مشاهدة التلفزيون دون تفاعل.
ومع ذلك، يؤكد الباحثون أن هذه النتائج لا تلغي أهمية النشاط البدني، بل تكملها، فالحركة تظل عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الدماغ والجسم معًا.
تابعوا آخر أخبار اليوم السابع عبر Google News
اشترك في قناة اليوم السابع على واتساب 
