أصبح عادة شائعة لدى الكثير من الأشخاص خاصة مع استخدام الشاشات، ووفقًا للأطباء الذين يعزون ارتفاع حالات الإصابة بالسرطان إلى نمط الحياة الخامل، أكد أخصائيو الأورام إن قلة الحركة اليومية تُعيد تشكيل التركيب البيولوجي الداخلي للجسم بطرق قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السرطان، حتى بين أولئك الذين يعتبرون أنفسهم أصحاء، بحسب موقع "تايمز ناو".
أوضح الدكتور بهوشان زاده، أخصائي علاج الأورام بالإشعاع والطبيب العام في عيادة روبي هول بالهند، أن تدفع الجسم إلى ما يمكن وصفه بوضع الاستعداد الأيضي، حيث إن الجلوس لفترات طويلة يهيئ أجسامنا للركود الأيضي، ويخلق بيئة قد تدعم خلل وظائف الخلايا وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
كيف يؤثر الجلوس وقلة الحركة على جسمك؟
إلى جانب وقلة حركة العضلات، قد يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى آلية رئيسية تُعرف بفرط الأنسولين في الدم، وهو ارتفاع مستمر في مستويات الأنسولين نتيجة قلة الحركة.
الأنسولين هرمون محفز للنمو، وعندما يبقى مرتفعًا لفترات طويلة، فإنه قد يشجع على تكاثر الخلايا بشكل غير طبيعي، وهي خطوة أساسية في تطور السرطان.يُعد الالتهاب المزمن منخفض الدرجة عاملاً حاسماً آخر.
تابع الدكتور زاده قائلاً: "تُفرز العضلات غير النشطة كميات أقل من الميوكينات، وهي جزيئات إشارة مهمة تُساعد في تنظيم المناعة، وبدونها، ينزلق الجسم إلى حالة التهابية مستمرة، وهي من أقوى المؤشرات البيولوجية المسببة لتلف الحمض النووي والسرطان."
بالنسبة للنساء، قد يؤدي الخمول أيضاً إلى خلل هرموني حاد، مما يسبب ارتفاعاً في مستويات هرمون الإستروجين، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأنواع السرطان الحساسة للهرمونات، مثل سرطان الثدي وبطانة الرحم.
كما أن قلة الحركة تبطئ عملية الهضم، مما يمنح المواد المسرطنة المحتملة وقتاً أطول للتفاعل مع بطانة القولون.
فوائد النشاط البدني
رغم أن التمارين الرياضية الشاقة قد لا تناسب الجميع، يؤكد الأطباء أن الوقاية لا تتطلب ممارسة التمارين الشاقة ويشدد الدكتور زاده على أن التغييرات البسيطة على مدار اليوم قادرة على إعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم.
احرص على الوقوف كل 30 دقيقة، والمشي لبضع دقائق بعد الوجبات، أو التناوب بين الجلوس والوقوف أثناء العمل- فكل هذه الأمور تُسهم بشكل كبير في خفض ارتفاع مستويات الأنسولين والالتهابات.
ويشير إلى أن "حتى المشي لمدة عشر دقائق بعد الغداء أكثر فعالية في من ممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول في وقت لاحق من المساء".ويمكن أن يؤدي زيادة عدد الخطوات اليومية بمقدار 2000 خطوة فقط إلى خفض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان الرئة.
هل يمكن للتمارين الرياضية أن تساعد في عكس سنوات من نمط الحياة الخامل؟
قالت الدكتورة مانسي منشي، استشارية علاج الأورام بالإشعاع في عيادة روبي هول بالهند، إن الجسم يتمتع بقدرة مذهلة على التكيف.. قد تؤدي سنوات من الخمول إلى خلق بيئة مواتية لنمو السرطان، تتسم بالالتهابات وارتفاع مستويات الأنسولين وضعف جهاز المناعة، ويستهدف النشاط البدني المنتظم هذه المخاطر بشكل مباشر ويعمل على عكسها".
تساعد التمارين الرياضية على تحسين ، وخفض مؤشرات الالتهاب، وتعزيز الخلايا المناعية، وخاصة الخلايا القاتلة الطبيعية التي تتعرف على الخلايا غير الطبيعية وتدمرها.
كما أنها تساعد على تنظيم مستويات هرمون الإستروجين وتسريع حركة الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
وتشير الدكتورة منشي أيضًا إلى أن الفوائد تبدأ سريعًا، حتى الأشخاص الذين يبدأون ممارسة الرياضة في منتصف العمر يمكنهم تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الثدي والقولون والكلى، بنسبة تتراوح بين 10 و20%".
ومن المهم الإشارة إلى أن مرضى السرطان الذين يحافظون على نشاط بدني معتدل أثناء العلاج وبعده غالبًا ما يحققون نتائج أفضل وانخفاضًا في معدلات عودة المرض.
تابعوا آخر أخبار اليوم السابع عبر Google News
اشترك في قناة اليوم السابع على واتساب 
