تُعد الفواكه خيارًا غذائيًا صحيًا بعد الإفطار في رمضان، لما تحتويه من فيتامينات، معادن وألياف تساعد الجسم على التعافي بعد ساعات الصيام الطويلة.
بعض الفوائد الصحية لتناول الفواكه بعد الإفطار (وفق موقع Healthline):
مصدر طبيعي للسكريات الصحية: الفواكه تمد الجسم بالطاقة السريعة بعد ساعات الصيام الطويلة دون الدهون أو السكريات المضافة السلبية.
تحسين الهضم: الألياف في الفواكه تساعد على تسهيل حركة الأمعاء وتقليل الشعور بالثقل بعد الوجبة.
تعزيز المناعة: تحتوي الكثير من الفواكه على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم الجهاز المناعي.
الماء والألياف معًا: الفواكه ذات المحتوى المائي العالي (مثل البطيخ، البرتقال) تساعد في الترطيب بعد الصيام.
