معظمنا لا يعرف الوقت المناسب لتناول المكملات الغذائية لتحقيق أقصى فائدة، ووفقًا لتقرير موقع "Ndtv" فإن أفضل وقت لتناول مكملات فيتامين ب12 في الصباح، على لإنتاج الطاقة.
يقول خبراء التغذية أن جرعة فعالة من فيتامين ب12 تُساعد على التغلب علىعلى معدة فارغة، حيث يمتصه الجسم بكفاءة أكبر، ويلعب هذا الفيتامين الأساسي دورًا حاسمًا في إنتاج الطاقة، حيث يساعدك على تحويل الطعام إلى وقود لتعزيز مستويات طاقتك بشكل طبيعي والتغلب على تحديات اليوم المقبل.
فوائد فيتامين ب12
يُعرف فيتامين ب12 أيضاً باسم الكوبالامين، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويقدم فوائد عديدة للجسم، منها:
- يوفر الطاقة للجسم، مما يسمح له بالبقاء نشطًا طوال اليوم.
- يدعم صحة الجلد والشعر عن طريق تقليل تساقط الشعر وتعزيز صحة الجلد والأظافر.
- يقلل فيتامين ب12 من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات الهوموسيستين في الدم.
- يساعد في
- يمنع التنكس البقعي المرتبط بالعمر وتدهور الدماغ.
- يُعد فيتامين ب12 ضروريًا للنساء الحوامل، لأنه يساعد على الحماية من تشوهات الدماغ والحبل الشوكي، ويحمي من هشاشة العظام وأسبابها.
- ينظم المزاج عن طريق إنتاج السيروتونين.
- يدعم صحة الدماغ ويساعد على منع فقدان الذاكرة.
ونظرًا لكونه فيتامينًا قابلًا للذوبان في الماء، لذلك من السهل فقدان فيتامين ب12 من الجسم عن طريق العرق والبول، لهذا السبب يعاني الكثيرون من نقص فيتامين ب12 بشكل متكرر.
وقد وجدت دراسات عديدة روابط بين زيادة تناول فيتامين ب12 ، كما أشار خبراء التغذية إلى أن نقص مستويات فيتامين ب12 يمكن أن يعطل النوم أيضًا.
ولعل المصادر الرئيسية لفيتامين ب12 من الطعام هي الأسماك والبيض والدجاج ومنتجات الألبان والبقوليات، ومن الممكن الحصول على ما يكفى من هذا الفيتامين من الأطعمة الغنية به، ولكن فى حالات النقص الشديدة يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية ولكن بشرط تحت إشراف طبى بعد التأكد من التحاليل وجود هذا النقص.
تابعوا آخر أخبار اليوم السابع عبر Google News
اشترك في قناة اليوم السابع على واتساب 
