ماب نيوز - متابعات

دائماً ما ينصح الأطباء بضرورة تناول 3- لتر ماء على مدار اليوم، وهو أمر يراه البعض صعباً خاصة في فصل الشتاء، فقد يمر اليوم بالكامل دون أن يشعر أحد بالعطش، ولكن ذلك يكون له تأثيره السلبي على صحتنا وعلى البشرة والشعر، وفى هذا الصدد قدم موقع lifehack 10 أفكار سهلة وبسيطة تذكرك بتناول-الماء-أثناء -اليوم.

1-أكثرى من تناول-المشروبات-الساخنة والعشبية، فهي بديلاً جيداً لمشروبات الكافيين كالقهوة والشاي والنسكافيه.

2-قومى بشراء زجاجة خاصة بالماء لتكون معكى أينما ذهبتي، فدائماً ما ننسى تناول الماء خارج المنزل.

3-أثناء العمل، ضع ورقة تذكرك بتناول الماء في ساعات العمل الطويلة.

شرب الماء صباحاً .. فوائد طبية وجمالية

4-قومى بوضع علامات زمنية على زجاجة الماء الخاصة بك، حتى تعرفي متى أخر مرة تناولي الماء.

5-استغلى هاتفك في تذكير نفسك بشرب الماء، من خلال منبه أو تذكير على الشاشة.

6-تناولى الأكلات الحارة كي تساعدك على شرب الكثير من الماء.

7-ضعى زجاجة الماء الخاصة بك في السيارة واستغلى زحمة المرور في تناول كميات من الماء في الطريق.

8-استخدمى ” شفاطة” في تناول الماء، فهذا الأمر سيجعلك تتناولين كمية أكبر من الماء بسهولة ويسر.

شرب الماء يحد من تناول السكريات والدهون

9-حملى تطبيقات على هاتفك لتذكرك بتناول الماء على مدار اليوم.

10-ضيفى نكهات للماء كالليمون والبرتقال، فذلك سيساعدك على تناول كميات أكبر من الماء.