حمض الفلوليك هو واحد من الفيتامينات الهامة التي ينصح بها الأطباء السيدات اللائي يرغبن في حدث حمل بعد الزواج ، كما ايضاً ينصحون بتناوله أثناء الحمل لما له من فوائد عديدة خلال عملية تكوين الجنين ، ولذلك عليكم معرفة معلومات أكثر عن فيتامين ( الفلوليك أسيد ) وفوائده العديدة في عملية الحمل والإنجاب عليك وعلى صحة الجنين .

ما هو حمض الفوليك

حمض الفوليك أسيد هو أحد مشتقات فيتامينB ويعمل على نتشيط عملية تكوين الجنين ، وأيضاً يساعد على تكوين خلايا الجهاز العصبي المركزي للجنين ، ولذلك يعد نقص ( حمض الفوليك) من اهم الأسباب التي تعمل على تأخر حدوث الحمل عند السيدات .

 الجرعة التي يجب تناولها للسيدات الحوامل 

ينصح الأطباء بتناول جرعة يومية من فيتامين (حمض الفوليك  ) لا تتعدى الـ 400 ميكروجرام بشكل يومي ، ويتم تناولها على شكل مكمل غذائي بانتظام حتى حدوث الحمل ، وأيضاً تستمر السيدات في تناوله بنفس الجرعة بشكل يومي خلال الـ 12 شهر الأولى في الحمل ولكن يجب التنويه بأن تناول ( الفوليك أسيد ) خلال فترة الحمل كاملة ليس له أي أضرار .

أطعمة تحتوي على درجة عالية من (حمض الفوليك )

1- الخضروات الورقية مثل ( السبانخ ، الملوخية ، الخس ) .

2- الفاصوليا .

3- الفواكه مثل ( البرتقال ، الأفوكادو ، الطماطم ) .

4- البقوليات مثل ( العدس ، الحمص ، القمح ) .

5- الأسماك والمأكولات البحرية .

6- المكسرات المختلفة .

7- مستخلصات الخميرة .

8- الكبد البقري .

وينصح الأطباء بطهي الخضروات والاطعمة باستخدام البخار للحصول على الاستفادة منها ، والابتعاد عن الطهي عن طريق السلق لأن هذه الطريقة تفقده الفوائد الغذائية منه ، كما يمكنكم أيضاً الحصول على (حمض الفوليك ) عن طريق المكملات الغذائية .

فوائد (حمض الفوليك أسيد) على الأم والجنين

1- يحمي تناول (حمض الفوليك  ) الجنين من الإصابة بالتشوهات التي تحدث أثناء الحمل مثل ( الحبل الشوكي ، العيوب الخلقية ، نقص كرات الدم الحمراء ، الإصابة بفقر الدم والأنيميا ) .

2- كما يجنب تناول الأم إلى (حمض الفوليك  ) حدوث الإجهاض ، أو نقص وزن المولود عند الولادة ، وأيضاً الولادة المبكرة .

3- يحافظ تناول (حمض الفوليك ) على انتظام عملية الهضم عند السيدة الحامل .

4- يقلل تناول  من احتمالية الإصابة بالسرطان الذي يصيب الجهاز الهضمي .

5- يحمي تناول (حمض الفوليك ) الأم والجنين من الإصابة بمرض البهاق.

6- يعمل على تقوية بصيلات الشعر ومنع سقوطه أثناء الحمل .

7- يحافظ  على صحة القلب وأنتظام ضرباته .

8- يعمل على الحماية من الإصابة بالجلطات الدماغية والسكتات القلبية .

مشكلات نقص (حمض الفوليك) أثناء الحمل

يعد نقص ( الفوليك أسيد ) من الجسم أزمة كبيرة ، حيث يعرض الأم والجنين أثناء فترة الحمل للإصابة بالعديد من الأمراض منها:

1- الإصابة بالأنيميا .

2- ظهور تقرحات في الجسم واللسان .

3- الإصابة باضطرابات المعدي .

4- الإصابة بانسداد الأوعية الدموية .

5- الإصابة بالجلطات وامراض تصلب الشرايين في القلب .