كتبت أمل علام

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

لو بتعانى من الأرق وصعوبة في، ويؤثر ذلك على مزاجك طوال النهار وعلى إنتاجك في العمل فإنه يجب أن تحرص على القيام بعدد من الأمور لكى تتمتع بنوم جيد طوال الليل دون حدوث قلق أو أرق.

النوم 

تقدم منظمة الصحة العالمية 5 نصائح تساعدك على النوم بشكل أفضل ..

1.احرص على ، اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، وكذلك في عطلة نهاية الأسبوع.

2.اجعل مكان نومك هادئًا ومُظلمًا ومُريحًا، ودرجة الحرارة فيه مناسبة، إن أمكن.

3. قلل من استخدامك للأجهزة الإلكترونية، مثل التلفزيون والكمبيوتر والهواتف الذكية، قبل النوم.

4. تجنب الوجبات الكبيرة والكافيين والكحول قبل النوم.

5. مارس بعض التمارين الرياضية، النشاط البدني خلال النهار يمكن أن يساعدك على بسهولة أكبر في الليل.

مشاركة

الموضوعات المتعلقة

لو مش عارف تنام اعرف مراحل النوم الصحى وأنت تحل مشكلتك

الأربعاء، 20 مايو 2015 09:02 ص

اليوم العالمى للنوم.. اعرف تأثير قلة النوم على صحتك

الجمعة، 19 مارس 2021 12:00 م

أخطاء ترتكبها عند ذهابك للنوم تضر بصحتك.. أبرزها النوم بالجورب

الإثنين، 11 ديسمبر 2023 04:00 ص