كتبت مروة هريدى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

عندما يتعلق الأمر بروتين، غالبًا ما يُفضل الناس تناول على معدة فارغة في الصباح فهو مشروب بسيط وفعال كما أنه سهل التحضير، ويُقال إنه يُعزز المناعة، ويُعزز عملية الأيض، ويُساعد على أيضًا، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".

ووفقًا لدراسة "التوليد الحراري المُستحث بالماء" التي تم نشرها في مجلة الغدد الصماء السريرية والأيض في عام 2003، فإن شرب الماء (بما في ذلك ماء الليمون) يُحسّن الترطيب، وهو أمر بالغ الأهمية لعملية الأيض المثالية، كما تُظهر الدراسات أن شرب الماء قبل الوجبات يُعزز الشعور بالشبع ويُقلل من تناول السعرات الحرارية، ورغم ثبوت كل هذه الفوائد، إلا أن هناك عناصر يُمكن إضافتها إلى ماء الليمون لتعزيز تأثيره.

الزنجبيل

الزنجبيل غني بالجينجيرول، وهو مركب نشط يُحفّز عملية الأيض ويزيد من ، ويُمكن أن يساعد الزنجبيل والليمون معًا في كبح الشهية وتحسين عملية تكسير الدهون عند دمجهما مع نظام غذائي صحي، كما يُحفّز هذا المزيج الإنزيمات الهضمية، مما يُساعد على تكسير الطعام بكفاءة أكبر، ويُخفّف الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ وعسر الهضم.

خل التفاح

يحتوي على حمض الأسيتيك، الذي أثبتت الدراسات فعاليته في تعزيز عملية الأيض، وتقليل تخزين الدهون، وكبح الشهية، وعند مزجهما معًا، يساعدان على ترطيب الجسم والهضم، كما يُساعد خل التفاح على التحكم في الوزن، حيث يُحفز خل التفاح الإنزيمات الهضمية ويعزز إنتاج حمض المعدة، مما يُحسّن عملية الهضم.

بذور الشيا

بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء وتتمدد في المعدة، مما يمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول، كما أنها تساعد على تقليل الشهية ومن ثم تقليل استهلاك السعرات الحرارية، مما يُعزز فقدان الوزن، تساعد الألياف الموجودة في بذور الشيا على تنظيم حركة الأمعاء، ومن ناحية أخرى، يُحفز الليمون إنزيمات الجهاز الهضمي، مما يُحسن الهضم ويُقلل الانتفاخ.

الكُركُم

الكركم غني بالكركمين، الذي يساعد على تقليل تراكم الدهون ويعزز عملية الأيض، كما أن شرب ماء الليمون معه يُعزز الهضم، مما يُحسّن عملية تكسير الدهون، كما يدعم الكركم وظائف الكبد، ويساعد الجسم على التخلص من السموم، أما الليمون، فيُعزز عملية التخلص من السموم عن طريق تحفيز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يُحسّن عملية الهضم واستقلاب الدهون.

العسل

أثبت العسل جدارته كمصدر طبيعي غني بالطاقة، ويساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر، ومنع الإفراط في تناول الطعام، كما يساعد مزج العسل وماء الليمون معًا على حرق الدهون المخزنة عند اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، ووفقًا للخبراء، يعمل العسل كملين خفيف يُحسّن حركة الأمعاء، بينما يُحفز الليمون إنتاج العصارة الصفراوية، مما يُساعد على هضم الدهون.

مشاركة