أعد مستشفى دسوق العام مجموعة من النصائح الطبية اليوم الاثنين، لتجنب التعرض للمشاكل الصحية خلال شهر رمضان 2025 بسبب الصيام، وجاء بها يجب علينا تغيير العادات الغذائية خلال شهر رمضان.

وتناولت النصائح الطبية ما يعانيه الكثيـرون من المشاكل الصحية مثل «الحموضـة وحـرقـة المعـدة» في رمضان 2025، لتجنبها والاستمتـاع بصيـام مريـح، إليـك عزيزي القارئ بعـض النصـائـح المهمـة.

نصائح طبية لتجنب التعرض لمشاكل صحية في شهر رمضان المبارك بسبب الصيام

✅ تناول الطعام ببطء والمضغ الجيد، حيث إنه يساعد ذلك على تحسين الهضم وتقليل فرص ارتجاع الأحماض والشعور بالحموضة.

✅ اختيار طرق طهي صحية، مثل الشوي، السلق، أو الطهي على البخار بدلًا من القلي، لتقليل الدهون غير الصحية.

✅ الاعتدال في تناول المخللات والأطعمة الحمضية.. مثل الطماطم، البرتقال، العنب، الأناناس، التي قد تؤدي إلى تفاقم الحموضة.

✅ تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والمليئة بالتوابل والأطعمة الحارة والحلويات الغنية بالدهون.

✅ تقليل استهلاك الكافيين مثل الشاي، الشوكولاتة، والمشروبات الغازية.

✅ شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور.. للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم، مع تجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.

✅ تجنب النوم مباشرة بعد الطعام، وذلك بالاستلقاء بعد الأكل مباشرة قد يؤدي إلى ارتجاع أحماض المعدة، لذا من الأفضل الانتظار ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم.

✅ رفع الرأس أثناء النوم، باستخدام وسادة إضافية لرفع الرأس قليلاً أثناء النوم يساعد على تقليل احتمالية ارتجاع الأحماض والشعور بالحموضة أثناء الليل.

✅ ارتداء ملابس مريحة بعد الأكل، بالملابس الضيقة قد تضغط على المعدة وتزيد من فرص ارتجاع الأحماض.

✅ الحفاظ على وزن صحي، بزيادة الوزن قد تسبب ضغطاً إضافياً على المعدة، مما يزيد من خطر الإصابة بارتجاع المريء.

✅ الإقلاع عن التدخين، بالتدخين يضعف العضلة العاصرة بين المعدة والمريء، مما يسهل ارتجاع الأحماض ويزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة المزمنة.

مـراجعـة طبيـة: دكتورة عفـاف عشمـاوى

أخصـائى الأمـراض الباطنـة

🔹 تحـت إشـراف :

دكتور عـلاء الشـريـف- مدير مستشفى دسوق

دكتور أيمن الجروانى- نائب مدير المستشفى

🔹 إعـداد: دكتوره ندى الفار