قد يؤدي إلى تفاقم والمفاصل نتيجة لتصلب العضلات وانخفاض تدفق الدم، لذلك من المهم فهم أسباب تأثير فصل الشتاء على المفاصل وطرق بسيطة للوقاية من الإصابات، يقدمها موقع Healthshots.
يجلب فصل الشتاء معاناة خاصة لمن لديهم أو المفاصل، حيث تشعر المفاصل التي خضعت لعمليات جراحية بالتيبس، وتبدأ بالنبض، وقد تُسبب حتى الحركات البسيطة صعوبة، إضافةً إلى ذلك، يزداد عدد إصابات العظام الجديدة خلال الأشهر الباردة، بدءًا من إجهاد العضلات وصولًا إلى الانزلاقات والسقوط.
ما الذي يجعل العظام أكثر عرضة للكسر في فصل الشتاء؟
يتسبب الشتاء في زيادة ملحوظة في إصابات العظام، فالأشخاص من جميع الأعمار، وخاصة كبار السن، أكثر عرضة للانزلاق والسقوط والكسور خلال أشهر الشتاء، كما أنه يجلب معه آلامًا مألوفة لكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في العظام أو المفاصل، وهناك مجموعة متنوعة من العوامل البيولوجية والبيئية والسلوكية تزيد بشكل طفيف من المرتبطة بفصل الشتاء.
كيف يؤثر الطقس البارد على العضلات والمفاصل؟
يتأثر الجسم بالطقس البارد بأكثر مما نتصور، ويُسبب الشتاء تيبس العضلات، وبطء ردود الفعل، وفقدان التوازن، كما تُضعف الأسطح الزلقة بسبب الندى أو الضباب أو الأرضيات المبللة العضلات والعظام، كما تُحد الملابس الشتوية الثقيلة من الحركة، ويؤدي نقص التعرض لأشعة الشمس إلى نقص فيتامين د، كما أن قلة النشاط البدني تفاقم المشكلة، ويزداد الأمر سوءًا مع انخفاض استهلاك الكالسيوم والبروتين والمغنيسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتعتمد صحة المفاصل أيضًا على الترطيب، وهو أمر يُهمل غالبًا في الطقس البارد، كل هذا يؤدي إلى زيادة في حالات السقوط، وإصابات المفاصل، والالتواءات، والكسور.
تأثير الخمول البدني وضعف الدورة الدموية
يؤدي الخمول البدني في فصل الشتاء إلى إضعاف العضلات أكثر مما نتصور، مما يزيد من قابلية الجسم للالتواءات والكسور وتمزق الأربطة، وحتى الانزلاق البسيط في الشتاء قد يُسبب إصابات خطيرة، لأن ضعف الدورة الدموية يُعيق ردود الفعل، ونتيجة لذلك، تزداد حالات السقوط، مما يؤدي إلى انقباض الشرايين في الطقس البارد، وبالتالي تقليل كمية الأكسجين والمغذيات التي تصل إلى العضلات والمفاصل، ويؤدي هذا الانقباض في العضلات والأوتار والأربطة إلى تقليل تزييت المفاصل ومرونتها، ولأن المفاصل ثابتة وتحتوي على سوائل، فإن الحركات المفاجئة تزيد من خطر الالتواءات والشد العضلي، وحتى الكسور.
لماذا يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام أكثر؟
الأفراد الذين لديهم تاريخ من جراحة العظام، أو هشاشة العظام، أو التهاب المفاصل، هم أكثر عرضة للخطر، حيث تزيد هشاشة العظام من خطر الإصابة بالكسور حتى من السقوط البسيط، ويتفاقم التهاب المفاصل مع الالتهاب وتيبس المفاصل في الطقس البارد.
عادات شتوية شائعة تزيد من خطر الإصابة
هناك سلوكيات شائعة قد تزيد بشكل طفيف من خطر الإصابة خلال الشتاء، مثل اتباع نمط حياة خامل أو قلة النشاط البدنى، وإهمال تمارين الإحماء، وإهمال الآلام الخفيفة، فإن تأخير الرعاية الطبية قد يؤدي إلى تفاقم إصابات العظام.
كيفية حماية صحة العظام خلال فصل الشتاء؟
رغم أننا لا نستطيع تجنب فصل الشتاء، إلا أنه من الممكن الوقاية من تفاقم مشكلات العظام، كل ما عليك فعله هو الحفاظ على صحة عظامك من خلال.. ما يلى..
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- ارتداء أحذية مناسبة ومريحة.
- الحفاظ على سلامة منزلك.
- الحصول على الرعاية الطبية في أسرع وقت ممكن.
تابعوا آخر أخبار اليوم السابع عبر Google News
اشترك في قناة اليوم السابع على واتساب 
