نصيحة أطباء الغدد الصماء لخفض نسبة السكر في الدم بسرعة

كتبت فاطمة خليل

يتطلب في الدم سواء لدى مرضى السكر أو من يعانون من مقدمات السكر أو حتى من يراقبون صحتهم قدرًا كبيرًا من اليقظة والمتابعة، ورغم الالتزام بالنظام الغذائي والعلاج الدوائي، قد تحدث ارتفاعات مفاجئة في سكر الدم، ما يجعل امتلاك استراتيجيات فعالة وسريعة لخفضه أمرًا ضروريًا، وفقاً لموقع "تايمز ناو".

الحركة أسرع طريقة طبيعية لخفض السكر

على الرغم من أهمية الالتزام التام بالأدوية الموصوفة، أكدت الدكتورة فيكتوريا فين، أخصائية الغدد الصماء في المكاتب الطبية في مانهاتن بالولايات المتحدة أن تُعد من أسرع الطرق الطبيعية لخفض مستوى السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكر من النوع الثاني.

وقالت انقباض العضلات أثناء الحركة يحتاج إلى طاقة، ويُعد أحد أسرع مصادر هذه الطاقة. وعندما تسحب العضلات الجلوكوز من الدم لاستخدامه، ينخفض مستوى السكر بشكل طبيعي.

وتابعت حتى فترات قصيرة من النشاط البدني يمكن أن تحدث فرقًا ملحوظًا في مستوى الجلوكوز.

أي حركة مفيدة لكن هذه التمارين أكثر فاعلية

أي نوع من الحركة تقريبًا قد يساعد في ، حتى المشي السريع داخل المنزل أو في الشارع لكن إذا كنت تبحث عن تأثير أسرع، ينصح الأطباء بتمارين القرفصاء Squats ، لأنها تعتمد على أكبر مجموعات العضلات في الجسم، مثل:

- عضلات الفخذ

- عضلات الأرداف

-العضلات الخلفية للساق

ويقترح الخبراء تمرينًا بسيطًا:

-الجلوس والوقوف من على الكرسي من 10 إلى 15 مرة متتالية.

فحص مستوى السكر بعد 15 إلى 30 دقيقة من الحركةغالبًا ما يُظهر انخفاضًا واضحًا.

ماذا عن مرضى السكر من النوع الأول؟

الأنسولين يظل العلاج الأساسي والضروري لخفض السكر المرتفع لدى ، حيث يُعد الوسيلة الرئيسية للتخلص من الجلوكوز الزائد في الدم.

أما مرضى النوع الثاني، فتعد الحركة وسيلة داعمة فعالة، لكن لا غنى عن الالتزام الكامل بالأدوية الموصوفة ضمن الخطة العلاجية.

نصائح سريعة لخفض السكر بأمان

-تحرك فور ملاحظة الارتفاع فى سكر الدم

- مارس المشي السريع أو تمرين القرفصاء