يؤدي اتباع وشرب كميات كافية من الماء إلى بشرة صحية ونضرة، ومع ذلك، قد تتطلب بعض المشاكل، كالتصبغات والجفاف وأضرار الأشعة فوق البنفسجية، عناية خاصة، وفقًا لتقرير موقع Ndtv.
ووفقًا لأطباء التغذية فإن مشاكل البشرة لا تقتصر البشرة الصحية والنضرة على الكريمات أو جلسات العناية بالبشرة فحسب، بل إن ما نأكله يوميًا له تأثير بالغ على ترطيب البشرة والتصبغات وأضرار الأشعة فوق البنفسجية وحب الشباب.
وفيما يلى.. 4 أطعمة ومشروبات بسيطة يمكن أن تُحدث فرقًا ملحوظًا فى التغلب على مشكلات الجلد الشائعة عند تناولها بانتظام:
تناول 4 حبات من الجوز يوميًا تُبقي الجسم جافًا
يعتبر الجوز مفيدًا بشكل خاص للبشرة الجافة، فهو غنى بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين هـ والزنك ومضادات الأكسدة، مما يُساعد على ، وبالتالي، فهو يُساعد فى الحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل، كما أن تناوله يوميًا يدعم حاجز الدهون في البشرة، ويمنع الجفاف والتقشر.
تناول حبة طماطم واحدة يوميًا تحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية
تساعد الطماطم على الحماية من لغناها بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي خلايا الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، حيث يدعم تناول الطماطم يوميًا دفاعات البشرة الطبيعية ضد أضرار أشعة الشمس.
تناول حبة البنجر واحدة يوميًا تحافظ على نضارة البشرة
ينصح خبراء التغذية بتناول حبة من البنجر يوميًا لتحسين نضارة البشرة، حيث يعتبر البنجر غني بالحديد و والبيتالين، حيث يعزز الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين إلى البشرة، وقد يؤدي إلى بشرة أكثر صحة ونضارة، حيث يساعد ذلك على استعادة إشراقة البشرة الطبيعية ويمنع بهتانها وشحوبها.
كوب واحد من مشروب النعناع يوميًا يقي من حب الشباب
يُنصح عادةً بتناول مشروب النعناع كعلاج طبيعي لحب الشباب الهرموني، خاصةً لدى النساء، وتقول أخصائية التغذية إن له خصائص مضادة للأندروجينات قد تساعد في الهرموني، حيث إن تناول كوب واحد منه يوميًا يُساعد فى الحصول على بشرة أكثر نقاءً، خاصةً لمن يُعانين من ظهور البثور، ومع ذلك، ينبغي تجنب مشروب النعناع من قبل الحوامل أو المرضعات أو اللواتي يحاولن الحمل بسبب تأثيراته الهرمونية.
ويؤكد خبراء التغذية على أن الاستمرارية أهم من الكمية، وتناول هذه الأطعمة مع الترطيب والوجبات المتوازنة والنوم الجيد للحصول على صحة مثالية للبشرة.
تابعوا آخر أخبار اليوم السابع عبر Google News
اشترك في قناة اليوم السابع على واتساب 
