أغلبنا يظن أن المرض يقتصر فقط على الآلام البدنية والسرطانات والشلل، لكن طبقا لمنظمة الصحة العالمية فإن هناك حوالي 300 مليون شخص يعانون من مرض الاكتئاب وهو الرقم الذي زاد بنسبة 18% من 2005 وحتى 2015. المشكلة أن أعراض المرض غالبًا تظهر بصورة عادية مثل الاضطرابات البسيطة والمزاج غير المعتدل، لكن حسبما ذكر موقع Men’s Health فإن الأمر قد يتطور ويجعل حياتك مصدرا للضيق وتبدأ في سلسلة طويلة من الحزن والضجر الذي قد ينهي علاقاتك الاجتماعية، وحتى عملك ونجاحك. وإليكم 7 أعراض للاكتئاب عند الرجال..

1- تغير مفاجئ في مزاجك العام

كلنا نواجه أياما صعبة وأياما سعيدة، وهكذا هي الحياة، لكن عندما تجد أن طبيعتك النفسية أصبحت ترى جميع الأيام بصورة قاتمة وسلبية، إذا فربما أنت تواجه الاكتئاب. يبدأ الأمر بشعور بسيط من الحزن ثم يبدأ في التطور ليصبح عرض شبه دائم بصورة يومية ولمدد طويلة، تجد فيها نفسك تلومك وتلوم الآخرين وقد يطول الأمر ليشمل نسيان الأشياء والأرق والشعور المستمر بتأنيب الذات.

2- غضب قاتل بدون سبب

يلاحظ الرجال أيضا أنهم يواجهون نوبات من الغضب غير المبرر، وربما ذلك يكون انعكاسًا للحالة النفسية الضعيفة التي يمر بها المريض ويبدأ في إظهار صورة خارجية قوية عن نفسه من خلال الفتك بالآخرين والصخب وحتى توجيه الكلام والنقد اللاذع للمحيطين به، ولذلك عليك أن تلاحظ تعاملاتك بكل دقة فليس هناك داعي لأن تكسر الأطباق أو تلقي بالهاتف خارج النافذة بسبب نقاش بسيط على وقت الغداء، ربما تكون تواجه الاكتئاب.

3- تهور وسرعة في اتخاذ القرارات

التهور هو أحد أشهر الأعراض عند النساء والرجال الذين يواجهون الاكتئاب، وغالبًا يكون بسبب عدم التأني في رؤية العواقب والمآلات التي تؤدي بها الأفعال لأن الإنسان يكون تحت الضغط النفسي الذي يجعله قاصر النظر فكريا فنجد مثلا أن أحدهم يسرع بقيادة سيارته والآخر يقوم بعمل المقالب في شخصيات هامة أو حتى في المصالح الحكومية ونرى ثالثهم يبدأ في الإسراف بشرب الكحول، كلها علامات تدل على الهروب من الواقع أو بمعنى أصح الابتعاد عن مواجهة الاكتئاب.

4- التدخين والمخدرات والكحول

أظهرت الدراسات أن حوالي 25% من الرجال المصابين بالاكتئاب يعانون من إدمان الكحوليات والتدخين بسبب أنها توفر لهم التلاعب بمعدلات الدوبامين أو الهرمون الذي يساعد على الشعور بالسعادة، ولكن الخطير أن هذا الإدمان سيجعلك غير قادر على إفراز هرمونات السعادة بصورة طبيعية أو بمعنى آخر ستزداد حالتك سوءًا بسبب نقص الهرمونات الطبيعية، وسيكون اعتمادك بصورة أكبر على الكحوليات من أجل الإفراز الصناعي بل وأنها ستؤثر على دورة النوم الطبيعية وعضلاتك وآداء أجهزتك وأعضائك.

5- الشعور بالإجهاد طوال الوقت

النوم المتقطع والشعور بالإجهاد طوال الوقت هو أحد الأعراض المنتشرة بين المصابين بالاكتئاب أيضا والذي غالبا يسبب الأرق، ويظن أن السبب الرئيسي هو التفكير الدائم حول أشياء كثيرة مما يجعل عقلك دائما في وضع الاستعداد والاستيقاظ ولا يهيئ جسمك للنوم والراحة، ولكن الأمر يبدأ بقلق بسيط حول أمر ما ثم يتطور بسبب ازدياد المشاكل ويصبح أكثر خطورة وحدة، وبالتبعية يمكن أن يؤدي لمناقشات خطيرة مثل الإقدام على الانتحار.

6- الابتعاد عن الناس وصدهم بشدة

من أحد المشاكل الأخرى للمريض بالاكتئاب هو أنه يبدأ في النفور من المجتمع ولا يحب الانخراط فيه بل ويصد كل من يحاول التقرب منه، وربما نجد الشخص يصد أفراد عائلته وأصدقاءه بسبب أن الشخص لا يتوقع أن يستقبل أي شعور بالحب أو الرعاية من المجتمع بل يتوقع أن الضرر لا يأتي إلا منهم، وأكثر الأشخاص المعرضين لذلك هم الشباب والمراهقين.

7- فقدان الرغبة الجنسية

هل تظن أن الجنس يحسن من مزاجك العام؟ هذا ليس هو الأمر دائما حيث أظهرت الأبحاث أن 75% ممن يعانون من الاكتئاب معرضين لأعراض فقدان الرغبة حتى بين أوساط الشباب والمراهقين والمتزوجين حديثا بسبب أن الاكتئاب يمنع توازن الهرمونات وأيضا مضادات الاكتئاب من أعراضها الجانبية مستويات الرغبة المنخفضة وتخفيض معدلات هرمون الذكورة.

الاكتئاب لا يظهر بين يوم وليلة ولكنه وليد الكثير من المواجهات العامة في الحياة والتي ربما تبدأ من ضغوط العمل ونقاشات المجتمع والبيئة، ولذلك احرص على أن توفر لنفسك بيئة هادئة وخالية من الضغوط مع ممارسة الرياضة بصورة منتظمة، وتذكر أن الصلاة والاسترخاء يعملان على توفير الهدوء النفسي اللازم لمواجهة الحياة.