هل من الصحي تناول أكثر من تمرتين في اليوم؟ قبل أن ندخل بصلب الموضوع، سنقدم لك المواد الغذائية التي يحتوي عليها التمر وستنصدمين كم يمكن أن تكون حبّة واحدة صحية لك!

أولاً يحتوي التمر على الكثير من الألياف، وهذا يجعلك تشعرين أكثر بالشبع، فينصح بتناول تمرة مع كوب ماء من أجل عدم الافراط بالطعام من بعدها. كما أنّ هذه الألياف تساعد على تليين المعدة وفي الهضم.

كما يحتوي التمر على سكر طبيعي، وهو الذي يعطيك طاقة مناسبة، كما يمكنك من أن تشبعي بسرعة، بالإضافة إلى هذا، تحتوي على فيتامينات أنت بحاجة إليه.

عليك أن تعي أنّ التمر المجفف يقوم بالعكس، فهو يزيد من الجوع ويفتح الشهية كما يحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية تزيد الوزن. التمرة الواحدة تحتوي على 20 كالوري وأنت باليوم بحاجة من 1600 إلى 2200.

لذلك، يمكنك ان تتناولي التمر بحرية، فهو لا يؤثر على الريجيم ولن يكسبك وزناً، على العكس، سيساعدك بعملية الهضم، وسيعطي جسمك ما يحاته من سكر، وهذا لأنّه مصدر طبيعي للسكّر.