مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
التهاب المفاصل من الأمراض التى تصيب كثيرًا من الناس، ويمكن أن يساعد النظام الغذائى الذى تتناوله فى علاج التهاب المفاصل، فى هذا التقرير نتعرف على أبرز الأكلات التى تساعد على علاج التهاب المفاصل يجب أن تضيفها فى نظامك الغذائى، بحسب موقع arthritis.
السمك
واحدة من فوائد تناول بعض أنواع الأسماك هي الأحماض الدهنية أوميجا 3 المضادة للالتهابات التي تحتويها، ومن أكثر الأسماك التى تحتوى على الأوميجا 3 السلمون والماكريل والرنجة والسردين والتونة.
الفواكه والخضراوات
حاول أن تأكل ما بين 5-9 حبات من الفواكه والخضراوات يوميًا، واجعل الفواكه والخضراوات الطبق الأساسي فى وجبة الطعام التى تتناولها.
المكسرات والبذور
مثل: اللوز وبذور عباد الشمس والفستق والجوز- يمكن تناولها بمفردها كوجبة خفيفة صحية أو رشها على السلطة أو اللبن قليل الدسم.
الحبوب
هناك ما هو أكثر من الحبوب الكاملة من الأرز البني، فكر في الكينوا والبرغل وغيرها، يمكنك أيضًا اختيار خبز الحبوب الكاملة أو خبز التورتيا بالقمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض.
شرب الماء
تناول كميات كبيرة من الماء يحافظ على رطوبتك، ويساعد الماء أيضًا في نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلاياك، ويضبط ضغط الدم ويساعد على الهضم من بين الفوائد الصحية الأخرى.
مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراءالموضوعات المتعلقة
5 أسباب خفية لالتهاب المفاصل الروماتويدي.. اعرفهم
الجمعة، 31 مايو 2019 09:00 ص
7 أشياء يجب معرفتها عن التهاب المفاصل الروماتويدى
الأربعاء، 17 أبريل 2019 02:00 م
علاج التهاب المفاصل بالادوية وفقدان الوزن
السبت، 23 مارس 2019 03:00 ص
علاج التهاب المفاصل بعدة نصائح أبرزها ممارسة الرياضة
الأحد، 10 مارس 2019 05:00 ص
