يعاني بعض الأطفال للأسف من مشكلة مستعصية تتعب أجسادهم الصغيرة، ترهقهم فتؤثر على عطائهم في الدرسة وتركيزهم على كافة المستويات الحياتية ألا وهي "الأرق"... نعم حتى الصغار يعانون من هذه الحالة المضنية، وفي موضوع اليوم قررنا إطلاعك على هذه المشكلة، أسبابه وحلولها أيضاً، فتابعي التفاصيل من موقع أنوثة.
ما هي الأسباب الكامنة وراء مشكلة الأرق لدى الأطفال؟
معاناة الطفل من ضغوطات نفسية
يشكل هذا العامل أحد الاسباب الرئيسية التي تحول دون حصول الطفل والمراهق على النوم بما فيه الكفاية، فالضغط الذي يتعرض له في المدرسة، المخاوف غير الواقعية من شيء أو شخص ما أو من الوالدين حتى، المضايقة التي يتعرض لها من بعض أصدقائه وغيرها ومن المواقف قد تجعله طفلاً متعباً بسبب إصابته بالأرق المضني.
معاناة الطفل من الاضطرابات النفسية
يعاني عادة الاطفال الذين يعانون من مشاكل صحية على المستوى النفسي والعقلي من مشكلة الأرق فيجدون صعوبة في النوم.
معاناة الطفل من الإضطراب السلوكية
يسبب هذا النوع من الحالات الصحية كاضطراب فرط الحركة، نقص الانتباه... الأرق واضرابات النوم أيضاً.
أسباب صحية أخرى لمشكلة الأرق عند الأطفال
- تقلصات العضلات
- الألم العضلي الليفي
- توقف التنفس أثناء النوم
حالات صحية تسبب الأرق المؤقت للطفل
- الربو
- الأمراض المعوية
- الأمراض التي تضرب الجهاز التنفسي
- عوارض دواء الاكتئاب والقلق يؤثر بشكل سلبي على نوعية نوم الطفل
- نقص الماغنيزيوم الذي يساعد الطفل على الاسترخاء والنوم بسرعة
الكافيين
إن الطفل الذي يتناول كميات كبيرة من المشروبات والمأكولات التي تحتوي على الكافيين لن يحظى بنوم هنيء فهذه المادة قادة على خلق مشكلة الأرق لدى الأطفال.
الأجواء العامة
تتفاقم مشكلة الارق عند الأطفال الذين يعانون من مشكلة النوم الخفيف أكثر مع عدم وجود بيئة هادئة تساعده على الاسترخاء فالنوم التدريجي، فالأصوات والحركة الدائمة تحول دون نوم الطفل بشكل جيد وكافٍ.
كيف تساعدين صغيرك على النوم والاسترخاء؟
- تأكدي من أنه مرتاح نفسياً، وأنه لا يعاني من اية مشاكل في المدرسة أو مع أصدقائه، واحرصي على مراقبة تصرفاته علّه يعاني من اضطرابات ذهنية أو سلوكية تمنعه من النوم وتؤثر عليه سلباً.
- أمني له أجواء هادئة في المنزل.
- زوّديه بكوب من الحليب الدافئ قبل النوم فمن شأنه أن يساعده على الاسترخاء.
- قدمي له الأطعمة الغنية بالماغنيزيوم.
- إستعيني بالروائح العطرة الطبيعية التي تساعد الطفل على الاسترخاء فالغرق بنوم عميق.
- وإذا أمكن شغلي موسيقى هادئة في غرفته قبل موعد النوم.
- تجنبي الأطعمة والمشروبات الغنية بالفيتامين C والكافيين قبل النوم.
