قد يكون علامة على مشكلة صحية شائعة بشكل كبير وهى نقص فيتامين د، ويتراوح المعدل الطبيعي لفيتامين د بين 30 و100 نانوجرام/مل، في هذا التقرير نتعرف على فوائد فيتامين د وأعراض نقصه وتأثيره على الجسم، بحسب موقع "تايمز ناو".
لماذا فيتامين د مهم؟
يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في:
-
- دعم الجهاز المناعي
-تحسين وظائف الأعصاب
- تعزيز الصحة النفسية والمزاج
ويعد التعرض لأشعة الشمس المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين، إلا أن نمط الحياة العصري وقلة التعرض للشمس، إضافة إلى العوامل المناخية والغذائية، تجعل كثيرين يعانون من نقص فيتامين د دون أن يدركوا ذلك.
هل يشكل نقص فيتامين د خطرًا على الحياة؟
بحسب الأطباء، فإن النقص الحاد والمزمن قد لا يكون قاتلًا بشكل مباشر، لكنه يزيد من خطر الإصابة بـ:
-العدوى الشديدة
-أمراض القلب والأوعية الدموية
- والكساح
- ضعف المناعة العام
كما يرتبط نقص فيتامين د الشديد بزيادة معدلات الوفاة على المدى الطويل.
أعراض نقص فيتامين د
-الإرهاق والتعب المستمر
-ضعف عام في الجسم
-قلة النشاط والخمول
-تقلبات المزاج والاكتئاب
-ضعف التركيز والنسيان
-آلام العظام خاصة أسفل الظهر والساقين
-ضعف العضلات
-تشنجات أو تقلصات عضلية
-صعوبة صعود السلم أو الوقوف بعد الجلوس
-هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور
-
-تكرار الإصابة بنزلات البرد والعدوى
-بطء التئام الجروح
-القلق والتوتر
-اضطرابات النوم
-الصداع المتكرر
-الشعور بالحزن دون سبب واضح
علاج نقص فيتامين د
ينصح الأطباء بتناول 2000 وحدة دولية يوميًا من ، مع المتابعة بعد ثلاثة أشهر عند الطبيب ومع تناول مكملات فيتامين د يتحسن مستوى الطاقة طوال اليوم، يحدث استقرار المزاج وزيادة التركيز وتتحسّن الشهية والعادات الغذائية.
لماذا فحص فيتامين د مهماً خاصة للنساء؟
تشير الدراسات إلى أن معظم النساء حول العالم يعانين من نقص فيتامين د بسبب قلة التعرض للشمس، العادات الغذائية ويؤدي هذا النقص إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل هشاشة العظام، وآلام العضلات المزمنة، وضعف المناعة.
إذا كنت تعاني من إرهاق دائم غير مبرر، فلا تتجاهل الأمر فحص بسيط للدم قد يكشف سببًا خفيًا يمكن علاجه بسهولة، ويعيد إليك نشاطك وجودة حياتك.
تابعوا آخر أخبار اليوم السابع عبر Google News
اشترك في قناة اليوم السابع على واتساب 
