تؤثر بشكل أو بآخر على صحة الجهاز التنفسى، فهى محملة بالتراب والغبار والرمال، كما تؤثر على صحة العين والجلد خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة، وفى هذا الشأن نقدم أطعمة ومشروبات صحية تساعد في تطهير الرئة والجهاز التنفسى من آثار العاصفة الترابية، وفقًا لموقع "كليفلاند كلينك".
ويعانى بعض الأشخاص خاصة من لديهم حالات مرضية مزمنة من أعراض مزعجة نتيجة للتعرض للعاصفة الترابية، وحتى الأشخاص الأصحاء قد يعانون من هذه الأعراض أيضًا، مثل تهيج الحلق، والسعال، و، نتيجة استنشاق كميات كبيرة من الأتربة والغبار، ويؤكد أطباء الصدر أن الجهاز التنفسي يمتلك آليات طبيعية لتنقية نفسه، إلا أن دعمه بنظام غذائي صحي ومشروبات مفيدة يمكن أن يسرع عملية التعافي ويخفف من حدة الالتهابات.
مشروبات وأطعمة لتطهير الرئة بعد التعرض للعاصفة الترابية
شرب الماء
يشدد الخبراء على أن هو الخطوة الأولى لمساعدة الجسم على التخلص من السموم والجزيئات الدقيقة التي قد تترسب في الممرات التنفسية نتيجة العاصفة الترابية، فالماء يحافظ على رطوبة الأغشية المخاطية، ويقلل من لزوجة الإفرازات، ما يسهل طردها خارج الجسم.
تناول المشروبات الدافئة لتهدئة وطرد البلغم
يأتي في مقدمة المشروبات الدافئة لتهدئة وطرد البلغم هو مشروب الزنجبيل الدافئ، لما له من خصائص مضادة للالتهاب تساعد على تهدئة ، كما يُنصح بتناول مشروب الكركم بالحليب، حيث يحتوي الكركم على مادة "الكركمين" المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة.
ويعتبر خيارًا مناسبًا أيضًا، إذ يساهم في تقليل الالتهابات ودعم المناعة، ويمكن إضافة ملعقة من العسل الطبيعي إلى المشروبات الدافئة لتهدئة الحلق وتخفيف السعال.
تناول العصائر غنية بفيتامين سي
تساعد الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال، والجوافة، والليمون، والكيوي، في وتقليل تأثير الجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأترب والملوثات، حيث يمكن تناول عصائر الفاكهة الطازجة الغنية بفيتامين سى دون إضافة سكر، للاستفادة القصوى من قيمتها الغذائية.
الخضراوات الورقية والثوم
تحتوي مثل السبانخ والجرجير على مضادات أكسدة تساهم في دعم صحة الرئة، كما يُعرف الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، ويمكن إضافته إلى الطعام اليومي لتعزيز قدرة الجسم على مقاومة أي عدوى تنفسية محتملة بعد التعرض للغبار.
شوربة الدجاج والخضار
لا تزال بالخضراوات من الأطعمة التقليدية المفيدة لتخفيف حالات نزلات البرد وتهيج الجهاز التنفسي، إذ تساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان، كما أنها تمد الجسم بالبروتين والعناصر الغذائية الضرورية للتعافي من آثار العاصفة الترابية.
تجنب المهيجات
بجانب تناول الأطعمة والمشروبات الصحية لتطهير الرئة والجهاز التنفسى، احرص على تجنب التعرض للمهيجات مثل التدخين والروائح النفاذة، مع الحرص على تهوية المنزل جيدًا وتنظيفه بطرق تقلل من تطاير الغبار.
تابعوا آخر أخبار اليوم السابع عبر Google News
اشترك في قناة اليوم السابع على واتساب 
